进入11月下旬，全国多地冷空气活动频繁。随着气温下降，很多人感觉自己更容易抑郁，甚至不想社交，影响工作，或者不断地想吃奶茶、薯片等高热量食物。专家认为，可能是冬季引起的，有些人患有一种叫做“季节病”的疾病。面对这种“情绪感冒”，我们应该如何及时调节情绪，保持心情舒畅呢？每年秋冬季，北大六院临床心理科等科室的门诊都会出现就诊高峰，因失眠、抑郁、情绪低落而就诊的患者明显增多。北京大学第六医院副院长孙红强表示，这类患者很多都存在季节性情绪问题，什么影响了他们的情绪是秋冬的寒冷天气。专家解释，季节性抑郁症是一种与季节变化有关的情绪障碍，通常多发于秋冬季节。主要原因在于大脑分泌的血清素、褪黑素等神经递质受光影响发生变化。其中，血清素是人体的“快乐激素”，负责调节情绪、食欲等多种生理功能，与心理健康密切相关。冬季，当光线减少、血清素水平较低时，人体很容易感到抑郁、焦虑和疲倦。冬天我们喜欢甜食和淀粉类食物，因为食用这些物质有利于增加体内的血清素。褪黑激素是“睡眠激素”。冬季，昼短夜长，褪黑激素分泌的时间延长，容易不醒、昏昏沉沉。李吉中国医学科学院北京协和医院消化内科主任医师恩楠也提醒，季节性抑郁症的特征可能不仅仅只有情绪和睡眠障碍。当人持续情绪低落时，胃肠道也会产生不适症状。李京楠：胃肠道可以认为是“继发性情绪状态”，人的情绪状态会释放一些递质影响胃肠道。这些“情绪”状态不仅会影响胃肠道的蠕动功能，还会影响胃肠道的消化。临床数据表明，患有季节性抑郁症的患者数量有增加的趋势。孙洪强表示，当抑郁等状态持续较长时间，影响正常情绪和生活时，就意味着不仅仅是波动造成的由于季节变化，你需要去去医院检查。如何应对“情绪冷淡”，防止短期抑郁症发展成疾病？孙洪强提醒，运用“光疗”和“运动锻炼”也能有效解决情绪问题；同时，针对现有的睡眠问题应进行有效的干预。孙洪强：天气不太冷的时候要多晒太阳，多进行户外活动。早上起床时拉开窗帘，这样即使没有阳光也能有光进来；保持规律的作息时间，因为生物节律的变化会影响情绪和睡眠问题；身体活动非常有益，甚至在室内散步或锻炼也是有益的。