打开书不到5分钟，手机顶部微信弹窗不断闪烁。娱乐公司陈明试图将目光转回书页，却被右上角不断累积的红色数字拉回了屏幕。他经常会唤醒屏幕并刷新对话框，“我至少点击了十几次手机，但我当然没有看书。”陈明突然意识到“可怕的真相”，做出了决定：第二天他就去植物园。扫描二维码入园后，他关掉手机，将手机深深地放进背包里，享受了远离屏幕的一天。被要求“永远在线”的年轻人似乎被迫跑一场无休无止的“数字马拉松”。他们开始用自己的方法尝试暂时从数字强迫中“离线”，夺回属于自己的时间。 “永远在线”：一场势不可挡的“数字马拉松”“在陈明的工作背景下，两分钟不回复消息就足以引发同事的电话“轰炸”。即使是下班回家，他也要时不时地看看微信。“有些人可能会觉得回复一些消息没什么用，但一直在线、随时打电话，就好像我没有时间上班。”陈明刚入职场时，周末和家人一起出去旅游，所以他没有查看微信。前一天晚上，他打开微信，数百条群消息和私信涌入。“老板批评我，说不按时沟通会导致工作中出现严重失误。”在他的微信界面上，有几十个工作群，其中包括重要的联系人。总共 114 个固定聊天框。 “每当有活动的时候，我就像一块三明治饼干，不断地在学生和老师之间传播信息。”每次有新消息，周凯都会查看，生怕回复晚了，浪费更多时间。 “发送消息本身并不累，但你总是停下正在谈论的事情并阅读消息。” 《永远在线》的惯性让周凯感到疲倦。即使没有需要立即回复的消息，他也总是频繁拿起手机，反复拉刷新。虽然我很累很空虚，但我却无可奈何。我只能“跑累了”，就像一场没有终点的马拉松。原本计划做作业的一个半小时，进度条只到了一半。在此期间，他总共回复了16人的82条信息，包括学生作业和与朋友的闲聊。每次他回到文件时，他都得重新整理一下被打断的思绪——最长连续集中时间不超过10分钟。周凯无奈自嘲：“有时候我觉得我的手机真是我的主人。”中国人民大学新闻学院教师宋健林对中青报、中青报记者表示，数字媒体关注度的破坏不是个人问题，而是高度媒体化时代的必然结果。以碎片化为特征的数字信息将重塑人们的生活。 “手机作为人类的创造物，最终成为引导人们‘异化’的力量。”宋健林接着表示，观看、娱乐、网络互动，看似被控制的“闲暇时间”很大程度上是一种“伪休闲”，“表面上看视频、社交媒体让你感到放松，但这种低质量的‘放松’之后，你很快就会被推入更深的空虚、事后甚至自责。”我。这其实是因为精神上的收获不够。 ” 《留实验》：就拿大一新生的林晚清来说，也感觉时间一不小心被屏幕“偷走了”，事后就感觉困、累，眼睛疼、腰疼。“但林晚清还是停不下来。那天他看了整整12个小时的电视剧，一整天都不由自主地从屏幕上消失了。又一个晚上，当他刷手机直到天亮时，我的心里并没有感到深深的愧疚。我想，当我触碰手机时，会更容易一些。 ” “当他逐渐进入状态时，时间似乎开始以不同的速度流动。 “我感觉不到时间，只有当你终于打开手机，点开微信，看到一堆未读消息时，你才知道已经过去了那么多时间。”那种全身心投入、无法阻挡的感觉，让林晚清想起了高中的自习课，那里只有沙沙作文的声音和纯粹专注的时间。 “我不想看“现在就看h视频了。”逐渐的退出让林晚清收敛了注意力。林晚清把那种极其疲惫却又无法停止的使用屏幕视为过去为数不多的空闲时间之一。“但现在想来，就像时间被电子设备控制一样。有时，远离互联网是我完全可以控制的。对此，宋健林提到：“如果你花一整个小时看书或者做其他事情，你得到的感觉肯定会和网络上不一样，会更完整、更深刻，会促使你思考，而不是停留在感官刺激的层面。” “在植物园里散步的几个小时里，陈明看着荷花，走过水杉林。“我几乎感觉自己听到了落叶中来来回回的虫鸣声。”额外的消息和手机一起深深地埋在背包里，陈明渐渐放松下来，忘记了可能发生的事情。来自他的领导人的批评。他只是呼吸、聆听、观察和感受。回来后，陈铭依然沉浸在一种不真实的沉默中，“没想到，一天之内，我看到了很多东西。”更让他惊讶的是，每天经过我家的白蜡树都变黄了，“秋天来了，我总是看屏幕。”家住云南的廖家欣则进行了一次更为彻底的“停留”。他关注的博主在没有手机的情况下进行了三天的旅行，刚刚辞职的廖嘉欣也有类似的想法。 “他以为晚上只花半个小时回复亲朋好友，其余时间就睡觉、看书、和民宿老板一起修剪花，或者去附近的古城散步。”用过去流行的一句话来说，旅行就应该远离手机。散步治愈了我内心的心理冲突。 ”主动退出屏幕，被数字噪音淹没的感知慢慢恢复。手机又回到了工具的状态，廖嘉欣开始享受属于自己的时光。一天下午，他坐在阳台的椅子上读完了一本想读已久的书。最后还是需要打开手机。林晚清无奈的说道。短暂“离线”后，他还是要回复很多无意义的消息，更何况，累了的时候，看视频仍然是最低级的放松方式。 “至少我可以马上拿到它，我可以打开它并观看它。它不能完全损坏。” “廖家欣也结束了住宿，只能期待下一个假期的‘无手机’旅行了。”如果你真的没有手机，旅行可能会很困难。 ” “互联网早已嵌入到工作、生活的方方面面，并不能因为倦怠而彻底断绝。宋健林说：“我们今天的安全完全与网络捆绑在一起，很难从物理意义上切断它。他自己也在努力寻找平衡点，“虽然会被新闻打断，但我故意把一些不那么紧急的信息放在一边，这样就不会受到影响。不现实，个人可能还是会刻意反对这项技术的‘守恒’，10:00以后我就不会去看了。”林晚清也探索了数字生活的边界。除了常规的“请勿打扰”外，他还无法在工作日卸载短视频软件，并定期给自己强制暂停。越来越多的年轻人正在尝试不同程度的数字退出。线上不断重复，线下活跃，陈明希望找到一条更加自主、清晰的数字安全之路。适合你的节奏。 “每周有半天是‘离线’，就像马拉松时经过的补给站。屏幕上跑步停不下来的陈明，可以在这里喘口气，重新找回方向，然后再回到目的地。”数字洪流。